防暑指南｜高温天别忽视身体发出这些信号

千龙网讯(xùn) 芒种(mángzhòng)刚至，高温便迫不及待“登门拜访”。6月4日，北京市气象台发布高温橙色预警，宣告5日起北京正式(zhèngshì)踏入高温模式。未来两天，京城或将连续刷新今年气温最高纪录，就连夜晚也难逃热浪侵袭，夜间气温显著攀升，华北、黄淮一带更是出现大范围高温天气。这波来势汹汹的(de)高温“攻势”，究竟会(huì)带来怎样的影响？又该如何(rúhé)巧妙应对？ 高温天气下，中暑风险(fēngxiǎn)直线(zhíxiàn)上升。中暑就像潜伏在(zài)暑热中的“健康刺客(cìkè)”，在暑热难耐、湿度大且无风的环境里，悄悄干扰人体体温调节中枢的正常运作，致使汗腺功能“罢工”，大量水、电解质流失。中暑症状从轻到重，如同难度逐级递增的“关卡”： 先兆中暑：此时体温基本正常或(huò)略有升高，人们会感觉(gǎnjué)大汗淋漓、四肢乏力，同时伴有口渴、头晕、头痛等(děng)不适，像是身体发出的“预警信号”。 轻度中暑：在(zài)先兆中暑症状基础(jīchǔ)上进一步加重，体温升高，皮肤变得灼热，血压开始下降，心率也加快，身体的不适愈发明显。 重度中暑：这是(zhèshì)最为危险的阶段(jiēduàn)，会出现高热、痉挛、惊厥、休克、昏迷等严重症状，又细分为三种类型： 热痉挛：躯干和四肢的肌肉会突然出现间歇性痉挛，有时(shí)还会引发肠痉挛性剧痛，一般持续约 3 分钟(fēnzhōng)后可缓解，但(dàn)发作时的痛苦不容小觑。 热衰竭(shuāijié)：患者(huànzhě)会出现头晕、眩晕、头痛、恶心、呕吐等症状，面色变得苍白，皮肤湿冷(shīlěng)且大汗淋漓，呼吸急促、心律失常，甚至可能晕厥、血压下降，直至休克，严重威胁身体健康。 热射病：堪称中暑的 “终极形态”，体温会急剧升高，初期大量(dàliàng)出汗，随后皮肤变得(biàndé)干热无汗，并伴有昏迷症状(zhèngzhuàng)，若不及时救治，后果不堪设想。 倘若不幸遭遇(bùxìngzāoyù)中暑，千万别慌！牢记这份“急救指南”，关键时刻能派(pài)上大用场： 先兆和轻症中暑(zhòngshǔ)：第一时间将患者转移到(dào)阴凉通风的地方，迅速解开衣物帮助散热，用湿毛巾擦拭身体进行物理降温，再适量饮用淡盐水或电解质饮料(yǐnliào)，为身体补充流失的水分和电解质。 热痉挛：完成(wánchéng)上述基础(jīchǔ)处理后，务必尽快将患者送往医院。在送医途中，可缓慢拉伸、按摩痉挛的肌肉，并及时补充足量糖盐水(yánshuǐ)，必要时遵循医嘱服用解痉止痛药物。 热衰竭：让患者在阴凉(yīnliáng)通风处平卧，抬高下肢促进血液回流，及时进行降温处理并补充糖盐水(yánshuǐ)，密切关注血压变化，防止出现低血压，同时(tóngshí)尽快送医接受专业治疗。 热射病：这是最凶险(xiōngxiǎn)的(de)情况，需争分夺秒送医救治。在送医路上，利用冰帽、冰毯，或在颈动脉、腋动脉、股动脉等大动脉处放置冰袋，为患者进行紧急降温，为后续治疗争取(zhēngqǔ)宝贵时间。 为平稳度过高温天气，专家给出(gěichū)以下实用建议： 尽量避免在高温高湿的环境中长时间停留(tíngliú)，别让(ràng)自己成为高温的 “靶子”。 外出(wàichū)时做好全方位防护，携带(xiédài)遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等 “防晒神器”，将紫外线隔绝在外。 水分补充至关重要，白开水、糖(táng)盐水、电解质饮料都是不错的选择，定时饮用，为身体 “续航(xùháng)”。 保持饮食清淡，减少辛辣(xīnlà)刺激性食物的摄入，让肠胃也能(néng)在炎炎夏日 “清爽一夏”。 每天(měitiān)保证充足睡眠，养精蓄锐，以饱满(bǎomǎn)的精神状态与高温 “对抗”。 高温虽猛，但只要做好充足准备，掌握科学的防暑方法，我们就(jiù)能轻松应对。快把这些实用的防暑知识分享给(gěi)身边的家人朋友，一起清凉度夏(dùxià)！ 来源：光明网、中国(zhōngguó)青年网、北京发布、国家应急广播等